Excerto da apresentação de Dr. Dr Sanjay Chugh, Understanding and Coping with Stress, publicada in SEARO em 24 de Setembro de 2001 (tradução livre).
Os 10 Mandamentos da luta contra o stress
1. Deverás fazer regularmente aquelas coisas que te são mais agradáveis, sem magoar os outros ou a ti mesmo.
2. Deverás reservar um tempo diário para relaxar fisicamente ou meditar.
3. Deverás realizar exercícios aeróbios 3 a 5 vezes por semana.
4. Deverás dormir 7 a 8 horas por noite.
5. Não deverás levar os outros tão a peito.
6. Deverás garantir para ti mesmo o direito de cometer erros.
7. Deverás partilhar os teus sentimentos todos os dias.
8. Deverás ingerir uma dieta saudável e equilibrada.
9. Deverás fazer em primeiro lugar as coisas mais importantes.
10. Deverás respeitar e expressar as tuas próprias opiniões.
Original disponível em http://www.searo.who.int/en/Section7/Section22/Section1105/Section1107.htm
2009/04/14
Mensagem de boas-vindas
Olá.
Sei que muitas vezes sentimos que aquele nosso problema é grande. Ou enorme. Ou gigante, mesmo. Que nos absorve. Que nos trespassa. Que nos deixa com o peso do mundo no peito, e com a opressão das ideias, e com a tristeza daquilo que poderíamos estar a fazer, não fosse aquela obrigação, aquela limitação, aquela dúvida.
Sei que muitas vezes a solução está perto, e ao alcance, que que por vezes não a encontramos porque não procuramos o suficiente, ou porque não quisemos ver que estava ali.
E sei que muitas pessoas vão encontrando, com ou sem ajuda, com mais ou menos imaginação, com mais ou menos sofrimento, a solução dos seus problemas, o abraço dos seus sentimentos, a mão das suas necessidades, o momento do seu tempo.
Este blog é para todas essas pessoas. É para todos nós. Para dar a conhecer estratégias eficazes, ideias e possibilidades para superar essas pequenas crises. Para que possamos continuar a aprender, e com isso, aprendermos a continuar.
Olá.
Benvindos ao continuar a aprender aprender a continuar.
Sei que muitas vezes sentimos que aquele nosso problema é grande. Ou enorme. Ou gigante, mesmo. Que nos absorve. Que nos trespassa. Que nos deixa com o peso do mundo no peito, e com a opressão das ideias, e com a tristeza daquilo que poderíamos estar a fazer, não fosse aquela obrigação, aquela limitação, aquela dúvida.
Sei que muitas vezes a solução está perto, e ao alcance, que que por vezes não a encontramos porque não procuramos o suficiente, ou porque não quisemos ver que estava ali.
E sei que muitas pessoas vão encontrando, com ou sem ajuda, com mais ou menos imaginação, com mais ou menos sofrimento, a solução dos seus problemas, o abraço dos seus sentimentos, a mão das suas necessidades, o momento do seu tempo.
Este blog é para todas essas pessoas. É para todos nós. Para dar a conhecer estratégias eficazes, ideias e possibilidades para superar essas pequenas crises. Para que possamos continuar a aprender, e com isso, aprendermos a continuar.
Olá.
Benvindos ao continuar a aprender aprender a continuar.
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